Glöm inte att använda friskvårdsbidraget

Varje år lämnar hundratusentals svenskar tusenlappar på bordet – utan att ens märka det. Det handlar om friskvårdsbidraget, den skattefria förmån som många arbetsgivare erbjuder men som alldeles för få faktiskt använder. Enligt Epassis Välmåenderapport ökade nyttjandegraden visserligen under 2024 till nästan 70 %, men det betyder också att tre av tio fortfarande inte tog del av sin förmån. I tider när allt fler känner sig stressade, rör sig för lite och har svårt att få ekonomin att gå ihop, är det en missad chans – både för hälsan och för plånboken.

Så fungerar friskvårdsbidraget

Friskvårdsbidraget är en skattefri personalförmån som arbetsgivare kan ge sina anställda för att främja motion och välmående. Gränsen för att bidraget ska vara skattefritt är 5 000 kronor per år enligt Skatteverket. Förmånen gäller för aktiviteter av ”mindre värde” och enklare slag – alltså sådant som gör att du rör på dig eller på annat sätt mår bättre i vardagen. Det viktiga är att det är du själv som utför aktiviteten, inte att du köper utrustning eller medlemskap i en förening.

Populärast: träning, massage och personlig rådgivning

Epassis statistik visar att gym- och gruppträning fortfarande toppar listan över de mest använda friskvårdsaktiviteterna, följt av massage och personlig kost- och träningsrådgivning. Nya trender har också börjat växa fram. Allt fler använder bidraget till fotvård, återhämtning och olika former av egenvård – små insatser som gör stor skillnad i vardagen. En tydlig förklaring till den ökade användningen är digitaliseringen. Enkelheten spelar roll – särskilt för yngre generationer, där majoriteten säger att de skulle utnyttja bidraget mer om det var lättillgängligt i mobilen

Vad räknas som friskvård – och vad gör det inte?

Godkända aktiviteter är till exempel gym, yoga, simning, dans, massage, kostrådgivning och stresshantering. Även mer ovanliga aktiviteter som ridning, golf och klättring kan numera godkännas – så länge de erbjuds på ett likvärdigt sätt till alla anställda. Däremot räknas utrustning, medlemsavgifter, skönhetsbehandlingar och sjukvård inte som friskvård. Den som får ett bidrag på mer än 5 000 kr måste dessutom skatta för hela beloppet – inte bara det som överstiger gränsen. Som arbetstagare kan det därför vara klokt att kontrollera både reglerna och vad arbetsgivaren godkänner innan du bokar din aktivitet.

Därför lönar det sig att använda friskvårdsbidraget

Ett outnyttjat friskvårdsbidrag är inte bara en förlorad ekonomisk förmån – det är också en missad chans till bättre hälsa. För individen handlar det om välmående i vardagen. Små, återkommande aktiviteter som träning, massage eller mindfulness ger bevisat effekt på både stressnivåer och ork. Arbetsgivare som satsar på friskvård får i sin tur ofta se resultat i form av färre sjukdagar och mer engagerade medarbetare.

Det är dessutom en av de mest inkluderande förmånerna på arbetsmarknaden. Oavsett ålder, yrke eller inkomstnivå kan alla hitta något som passar – från kallbad och promenadgrupper till onlineträning eller rökavvänjningsprogram.

Andra populära personalförmåner

Friskvårdsbidraget är bara en av många förmåner som kan stärka både ekonomin och välmåendet. Andra vanliga förmåner i Sverige är:

Tjänstepension Tjänstepensionen är den mest betydelsefulla personalförmånen för svenskars privatekonomi. Enligt Pensionsmyndigheten omfattas omkring 90 % av alla anställda av någon form av tjänstepension via kollektivavtal eller individuella lösningar. För den som tjänar 35 000 kr i månaden kan tjänstepensionen motsvara 1,5–2 miljoner kronor vid pensionering – en summa som kan avgöra skillnaden mellan trygg ekonomi och ekonomisk stress som pensionär.

Effekt: En arbetsgivare som saknar tjänstepension innebär ofta att den anställde behöver spara minst 4,5–6% av sin lön själv för att kompensera.

Företagshälsovård och hälsokontroller

Nästan alla med kollektivavtal har tillgång till företagshälsovård, och omkring 80 % av svenska arbetsgivare erbjuder någon form av förebyggande hälsostöd. Det kan handla om hälsokontroller, ergonomisk rådgivning eller samtalsstöd.

Effekt: Svår att mäta i kronor, men mycket värdefull för individens långsiktiga hälsa och arbetsförmåga – minskar risken för sjukskrivningar och ohälsa.

Förmånscykel 

Förmånscyklar har exploderat i popularitet: omkring 250 000 svenskar använder i dag cykel via arbetsplatsen. Arbetsgivaren leasar cykeln och den anställde betalar via bruttolöneavdrag, vilket sänker kostnaden med 20–40 % jämfört med att köpa en cykel privat.

Effekt: Lägre transportkostnader, bättre hälsa och ofta en renare ekonomi – särskilt för den som kan ersätta bilresor med cykelpendling.

Lunchförmån och subventionerade måltider

Lunchförmån innebär att arbetsgivaren subventionerar upp till en tredjedel av kostnaden för den anställdes lunch – ofta genom ett särskilt lunchkort eller ett fast belopp per månad – vilket gör det billigare att äta ute och uppmuntrar till regelbundna måltider under arbetsdagen.

Effekt: Ger en direkt ekonomisk besparing på matkostnader och kan förbättra hälsa och prestation genom regelbundna måltider – något som 82 % av de anställda säger ökar deras produktivitet

Flexibla arbetstider och distansarbete Efter pandemin erbjuder mer än hälften av svenska arbetsgivare någon form av flexibelt arbete enligt Unionen. För många innebär det färre resor, mindre stress och lägre kostnader för pendling.

Effekt: För en person som sparar 1 000 kr i månaden på minskade reskostnader motsvarar det 12 000 kr per år – utan att lönen höjs. Samtidigt ökar livskvaliteten och balansen mellan arbete och fritid.

Tillsammans bidrar alla dessa förmåner till att skapa trygghet och balans – något som i sin tur gynnar både individ och samhälle.

Glöm inte bort att utnyttja ditt bidrag

Friskvårdsbidraget är mer än bara ett ekonomiskt stöd – det är en chans att investera i ditt eget välmående. Om du inte redan använt ditt bidrag i år är det hög tid. Välj något du tycker är roligt och lätt att fortsätta med – oavsett om det är yoga, simning, massage eller promenadgrupper.

Tänk på att friskvårdsbidraget inte får användas till presentkort, men att det går bra att köpa årskort eller klippkort – så länge det tydligt framgår vilken motion- eller friskvårdsaktivitet kortet gäller och att det ges ut av den aktör som erbjuder aktiviteten.

Att ta hand om sin hälsa är en av de klokaste ekonomiska investeringar du kan göra – och friskvårdsbidraget gör det enklare än någonsin att komma igång.

Sharon Lavie, sparekonom på Lendo.